SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo białka

  • Lekka sylwetka .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeżeli nawet dziennie spozyje tyle białka ile muszę to niestety kalorie nie wyjdą 25 % powyżej mojego zapotrzebowania. Diety sobie nie potrafię ułożyć mimo czytania waszych poradników. Nie mam głowy do tego. Gainery czy Białka sa mało opłacalne bo niestety taki Gainer kosztuje ok. 30 zl i kilogram starczy na ok. 7 dni a masy dużo nie runie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-04-11 18:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Na_zwyk%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99-t394132-s3.html#post2 W tym wątku jest to wszystko zawarte, z tym, że Rothen chyba już czasu nie miał Tylko się zastanawiam, bo z diety bardzo dużo węgli mi wychodzi a białka zdecydowanie za mało, czy w czasie redukcji je suplementować?Czy jednak probowac powalczyć o nie z jedzenia??

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2008-03-28 10:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, chleba jak najmniej. Co do ciemnego ryzu, on kalorycznei sie nadto nie rozni od białego, wiec biały taki zły??Chodzi o to, ze nie lubie specjalnie ryzu a jak sobie wyobraze brązowy z ena pewno mniej smaczny to w ogloe porazka. Nie wnikając w szczególy : rano zjadam torebeczke białego z jogurtem, w poludnie ryż/makaron (tez 100gr) z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2008-03-28 11:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skasowanie tego artykulu to rzeczywiscie porazka tego forum mysle ze teraz kazdy bedzie z duzo wiekszym dystansem podchodzil do informacji tutaj udzielanych i 3 razy sie zastanowil czy to ze jakis produkt jest tu polecany wynika z tego ze jest dobry czy z tego ze jego producent wykupil reklame u Mateo ostatecznie w skasowanym poscie nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 13:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to moze juz czas na kolejne tanie alternatywne zrodla odzywek? Jest sobie taka wieeelka firma Laktopol. Stronke znajdziecie w googlu. Robia sobie takie rozne cuda za grosze, miedzy innymi: - wpc 65 - bialko 63%, laktoza 15%, tluszcz 12% (prawdopodobnie odpowiednik extensora 60) - na allegro to wlasnie bialeczko od nich chodzi po 9zl - [...]

    Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-09 19:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mierzyłam się w sobotę rano i muszę powiedzieć że spadki były wieksze,winą ta obarczam ból brzucha w piatek i niedojedzona micha,oraz wczorajszy tort oraz o kromkę chleba za dużo było nie wiem czy nie jestem uczulona na gluten ,po świętach upiekę sobie chleb z mąki gryczanej i zobaczymy ,bo po tym naszym razowym mam uczucie wysadzonego brzucha.A [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 11:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod duża warstwą tłuszczu i ten smalec strasznie opornie uchodzi ze mnie:-). A szkoda bo widzę że coś robię i jestem na dobrej drodze|-) a obwody nie spadają a czasem rosną ale jest git bo są mięśnie i jestem dużo sprawniejsza i pewna siebie .Na tym kończę te moje smutki takie tam:-( coś mnie dzis dopadło ale może jakaś dyskusja się rozwinie. I

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 09:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnez z potasem,tran,multiwitamina Warzywa jem w dużej ilości i czasem jak nie ma innej możliwości wspomagam się sokiem pomidorowym lub warzywnym. Widzę że białka jest za dużo ale nie miałąm ani pieczywa ani czasu na gotowanie kaszy czy ryżu i tak wyszło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d409bfaf18154710af8a6bbbaf24954b.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na korzyść węgli ale niekoniecznie. Ogólnie aeroby nie są polecane przy IF ale jak chcesz nikt ci nie zabroni, podziel się tylko potem uwagami jak to wychodzi (ja osobiście dużo szybciej się męcze teraz, więc robie doraźnie chyba że jakaś piłeczka). Co do kiełbasy to po prostu nie lubie i nie jadam ale pizze (własnej roboty rzecz jasna) da się w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2013-06-04 17:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dają jajeczka???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ok 15 kcal.Całkowicie z żółtek też sie nie powinno rezygnować bo żółtko zawiera aminokwasy których brakuje w białku Białko+żółtko tworza idealna pare. Do tego żółtko zawiera cynk i dużo dobrych witamin. Jednym minusem i to duzym jest tłuszcz i cholesterol. Ale jeżeli nie prfzeszkadz ci tłuszcz i jestes chudy to czemu nie> JEdz i cwicz!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2004-03-09 14:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę od nowicjusza - do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to go zamień, ale tez nie bazuj na tych samych warzywach, tylko wprowadz rotacje nimi. Nie wiem, po jaka cholerę jesz takie ilości białka. 3g/kg to i tak niepotrzebnie dużo. Poza tym, twierdzenie, że twaróg jest fajny przed snem, bo to białko "wolno wchłanialne" to też mierny argument. Co z tego wynika? Powtarzanie w kółko tego samego, bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2012-08-16 23:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - warto czy nie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli chcesz robic rzezbe to nie bierz kredki (zakladam ze to mono)...zmiast hmb...kup jakis inny antykatabolik...taniej cie wyjdzie (bcaa..glutamina)...jesli chesz zrzucac to zwieksz ilosc bialka do 3g/kg (mozesz dokupic odzywke bialkowa) i obetnij ww do 4g/kg....do tego duzo aerobow... ...jesli jest tego duzo to moze jeszcze jakis termogenik ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2003-09-27 18:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    78 na zawodach + 5% 82 kg *24 = 1950 *1.6 = 3150 wyliczenia +20% 3800 kcal na very high +15% 3600 dla high +10% 3500 dla mid 0 3150 dla low 3,5 gr białka = 290 / 1150 kcal 1,5 tłuszczu = 120 / 1100 kcal ( BOJE SIĘ TAKIEJ ILOŚCI TŁUSZCZÓW W DIECIE ! ) 1550 kcal na węgle w v. high = 390 gr ww 1350 w high = 335 gr ww 1250 dla mid = [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 18911 Data: 2010-04-08 22:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAMOTALEM SIE PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    225 g bialka to troche za duzo, chyba ze spora czesc stanowia roslinne bialka a poza tym ja tam nigdy ani nie stosuje ani nie polecam sztywnych proporcji, i jesli sie nie chcesz zatluscic to tak jak ellis pisal zwieksz tluszcz np do 25 % kosztem ww i uwazaj na ww proste

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2006-10-13 21:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem DIeta Biegunka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mysle ze to wina bialka 3,4/kg to duzo za duzo zejdz do tych 2g/kg max 2,5g i zobacz co sie stanie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2013-07-21 23:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłam sztangielką 4. Burpees Miska nieliczona niestety, bo byłam u rodzinki, ale starałam się jeść w miarę czysto, jednak zapewne kcal było więcej niż w założeniu, za dużo węgli i za mało białka: 1. 2 jaja, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. Pierogi z grzybami, śmietana 3. Ryba ( nie wiem jaka), chleb żytni, masło, sałatka warzywna 4. [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 17:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • surowy ryz przyswajalnosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak rano zjem patelnie warzyw/torebke ryzu/duzo chleba to juz do konca dnia nie chce mi sie tego jesc tylko bym mieso i fat jadl. Ale tak jestem nauczony u mnie sie zawsze jadlo duzo miesa i chleb i sie przyzwyczailem kaszy wogole nie zjem, makaron to tyle co do rosolu i basta wogole miski nie mam dobrej co jest bialko to tych wegli nie moge [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7282 Data: 2010-07-28 15:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czas?

    Post
    Odżywki i suplementy

    przeczytaj kilka razy ten watek zazwyczaj porownanie ceny za proch a ceny za mieso wygrywa,wrzucaja na luz powiedz im ze niech sparwdza pierwsza lepsza etykiete - nawet od jajek i zapytaj sie czy tez tam jest bialko wiec skoro jaja czy mleko pijesz - dlaczego zamiast 6jajek czy litre mleka nie mozesz zjesc sobie bialka z prochu jesli bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2012-06-26 17:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale właśnie nie wiem gdzie zbić ww i białko. Wiem, że jest za dużo dlatego chce zbić ale nie wiem gdzie. Mam pytanie.. Ile jeść CARBONOXu po treningu? Napisałem 100g ale to chyba będzie za dużo? W godzinach 17/18/19/20 nie ma mnie przeważnie w domu bo albo gram w piłke albo po prostu gdzieś jestem, przecież nie będę cały dzień w domu siedział... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2013-06-27 08:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nerek? Za dużo białka? Redukcja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spozywanie takiej ilosci bialka, jest kompletnie bezzasadne. jak duzo jesz warzyw- zwlaszcza zielonych ? trudno w ciemno zdiagnozowac, czy to ból nerek, czy w okolicach nerek. zmniejsz to bialko, jedz duzo warzyw i zobacz cos sie bedzie dzialo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-11-20 07:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)